Tôi có đọc trên báo thì thấy chiều cao của con phụ chỉ phụ thuộc có 23% vào di truyền, còn 77% còn lại là phụ thuộc vào các yếu tố khác. Vậy đó là những yếu tố nào ạ?
Chuyên gia tư vấn
Chào em! Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Dinh dưỡng (32%); rèn luyện thể lực (20%); giấc ngủ, môi trường sống và tâm lý (25%), di truyền chỉ chiếm (23%). Trong đó:
DINH DƯỠNG: Khi cơ thể còn trong giai đoạn phát triển, muốn phát triển chiều cao tốt nên bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực đơn tại nhà hằng ngày, chính là giải pháp tăng chiều cao hiệu quả ngay từ khi còn nhỏ, phải cung cấp đủ Protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) và Canxi (có nhiều trong cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, sữa, trứng, rau xanh đậm). Đây là yếu tố dinh dưỡng chính có tác dụng giúp xương chắc khỏe và giúp cơ thể phát triển tốt và tăng chiều cao...
THỂ THAO: Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện đúng phương pháp làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết nội tiết tố tăng trưởng, tăng trọng khối lượng xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nội tiết tố tăng trưởng lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy nội tiết tố tăng trưởng tăng lên lần nữa.
Vitamin D có rất ít trong thức ăn, nguồn vitamin D chủ yếu là do cơ thể tự tổng hợp được khi da chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (gần 80%). Vì vậy để cơ thể có đủ lượng vitamin D cần thiết thì các bạn nên thường xuyên vận động ngoài trời. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng tốt nhất là trước 09h00.
Các môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đu xà, nhảy cao, nhảy dây, đạp xe...
Các vận động, các môn thể thao không có lợi cho phát triển chiều cao: Mang, vác hay gồng, gánh các vật nặng trong thời gian dài, vận động quá sức, nâng tạ, chạy maraton...
GIẤC NGỦ: Rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dài xương diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi. Nội tiết tố tăng trưởng tiết ra nhiều trong thời gian từ 23h00 đến 01h00.
Chị còn thắc mắc muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm có thể gọi trực tiếp Hotline:
0963.128.417
để được chuyên viên hỗ trợ tư vấn cụ thể nhé.